panda 大多数骑318的骑行者都是新手。他们需要忍受膝盖痛、屁股痛、大腿酸痛、高烧的痛苦。
每个人都有或多或少的高反应，而且大多数人都能克服它。奔奔基本上没有剧烈的高反射，即使是在海拔5100米的东大山上他也没有感觉。但在香客宗，红龙乡还是感到有些头疼。
每天早上到巴塘后，大腿的酸痛至少要十天才能好起来。大约一周后我可能会习惯臀部的疼痛。有的膝盖疼痛甚至伴随整个行程，有的人不得不放弃整个行程，所以一定要保护好自己的膝盖。这是旅行中最重要的部分。一旦到达巴塘，你就已经通过了第一阶段。
第二阶段：虐（巴塘至然乌路段）
从巴塘到芒康的路程要经过海通垭口，路况超级差，还受到落石威胁。很多体力不好的人白天很难到达芒康，不得不提早天黑就出门。
觉巴山从芒康爬到登巴，特别是对于有点强迫症的同学来说，吃力不讨好，感觉自己还站了很久。其实觉巴山还是很好走的，只是这三年来，因为隧道的修建，路变得越来越不好。感觉巴山的路烂了，拐角处都没有护栏。
接下来，我们要攀登川藏最高海拔的东达山，海拔5100米。有些路段相当陡峭，每公里海拔升高100米。再加上海拔高，天气突变，很多人都会受苦，尤其是最后的时候。 100米，几乎看着海拔一米一米地移动到垭口。
东大山下的路越来越不好走，而且还很冷。从左贡到邦达虽然没有攀登的垭口，但最容易遭遇冰雹。然后我们下了著名的72号弯，这是一条崎岖蜿蜒的道路，有锋利的军车。还有很多，每年跌倒的次数也很多。
我们到了八宿，去然乌的时候，运气不好，爬了安居拉山，遇到了逆风，就够我们喝一壶的了。
通过以上两个阶段之后，你就可以算是真正的浪骑河三了！
第三阶段：浪潮（然乌至拉萨）
此时，我的身体受到了折磨，体力得到了磨练，景色也极其美丽。只有这样我才能真正开始享受骑行的乐趣，开始骑行川藏。
到了然乌，可以去看冰川。离开峡谷后，可从玉浦乡穿过松林海到达波密。从波密到通麦，还可以穿越云杉林，经草湖到达通麦。通麦途经鲁朗。从临海到鲁朗，鲁朗到八一，八一到八一的路没有坡度，几乎没有车。我们走柏油路到工布江达，然后到松岛翻越米拉山的最后一个山口。我们很高兴能一路平整斜坡直至拉萨。波涛汹涌，席卷四川、西藏。
25天行程如下
【D1.雅安】第一阶段：忍
旅行者之路书号：2496772
0km成都510m
成文邛崃高速公路
60公里至前进镇488m（午餐）
62km 邛崃504m
88km 大塘镇593m
沿途最高海拔：808米
134公里雅安584m
第一天是一个适应的过程。我们早上8点出发，下午3点到达雅安，一般都是下午5点左右，最慢的要到晚上11点才到达。
骑行318攻略【D2.新沟]
旅行者之路书号：2500126
雅安584m
40km 日总里程778m
推荐午餐地点川味坊
向阳大道236号快安驾校对面
电话：15881202815
62km 紫石乡988m
89km 新沟1410 m
骑行数据参考
早上7:00出发，10:15到达等待队友吃饭，12:00出发，下午4点到达新沟
骑行318攻略【D3.煤气沟]
旅行者之路书号：2500135
新沟1410m
18km 二郎山隧道2200m
24.8公里，最高点海拔2263米
25公里二郎山观景台
52km 泸定桥1300m
小上坡再小起伏
77km 瓦斯沟1446m
骑行数据参考
早上8点从新沟聚源客栈出发，10点24分到达二郎山隧道入口，平均时速9.4公里。 12点44分到达泸定桥，下午3点到达瓦狗沟57乡村排骨店全程平均时速14.65公里。
骑行318攻略【D4. 【折多堂】
57G318
旅行者之路书号：2500136
瓦斯沟1446m
5.5km 太阳到地球1724m
更陡峭
13.8km 小天渡隧道2196m
穿过隧道，我们慢慢到达了市区。
22.8km 康定2498m
康定（午餐）
继续攀登
39km 折多塘3176m
骑行数据参考
早上7点49分从瓦西沟57村排骨店出发，8点34分到达日地村。 11:01到达康定57星悦客栈，11:31从康定出发，下午14:18到达折多堂57贡嘎宾馆。全程平均时速8.7公里。
骑行318攻略【D5新都桥，D6新都桥休息】
旅行者之路书号：2497047
折多堂3176m
小卖部7.6 km 3687m
10.3km折多山隧道工程3787m
小卖部10.7km 3800m
小卖部13.2 km 3918m
小卖部14.9 km 4013m
小卖部15.9 km 4067m
距山口20.6公里4300m
56km 新都桥镇3455m
骑行数据参考
早上7点53分从折多塘出发，12：00到达折多塘关，平均时速7.2公里。
下午14点03分抵达新都桥57漫华客栈，全程平均时速13公里。
骑行318攻略【D7相克宗]
旅行者之路书号：443264
0km新都桥镇3455m
21km 高尔寺山隧道3940m
隧道全长5.68公里
出隧道时有一个坑
53.7km八角楼乡恒森大酒店2890m
电话：13981368209
午餐、住宿、免费补充开水
69km 雅江2520m（隧道）
18公里的陡坡
86.7km 香客宗村3593m
骑行数据参考：
早上8:12出发，平均时速11.2公里，10点55分到达高尔寺隧道入口。 12:02到达八角楼恒森酒店，午餐后从酒店出发，15:09到达雅江隧道，19:20到达香客总工嘎客栈。全程平均时速13.8公里。
川藏线骑行指南【D8.红龙乡]
旅行者之路书号：2497120
0km 香客宗村3593m
11.5公里，观景台4188米（食堂加厕所）
12km 尖子万山隧道3940m
20公里补给点熊宗卡旅游服务站4306m
（午餐吃干粮或泡面）
58.6km 卡子拉山4440m
64.3公里雷达站4388米（开始分级）
69.6公里川藏一路4121米（坡底）
最后4.5公里是上坡路。
74.1公里天空之城4323米（最后一个坡顶）
等级6 公里
80km 红龙乡4153m
骑行数据参考数据：
7点出发，平均时速8.2公里，晚上7点30分到达红龙乡。
7点出发，平均时速11.4公里，下午6点到达红龙乡。
也就是说，从向科宗到红龙乡的路上，如果基本都是推坡的话，会比骑快一点的人晚近两个小时到达。路上不能耽误太久，建议早点出发。
骑行318攻略【D9河尼乡]
旅行者之路书号：2497188
0km 红龙乡4153m
出门就是上坡路
6.2km 无名坡4403m
27.7km 理塘隧道4152m
退出隧道然后往下走
34km 理塘3951m（午餐）
上升过程中的小坎坷
87.5公里河泥乡
温泉酒店4160m
骑行参考数据：
上午9点从河泥乡出发，平均时速16.7公里，于11:40到达理塘。
午餐后12:52从理塘出发，全程平均时速14.16公里，18:14到达河泥乡。
打算去稻城亚丁的同学，今天上午去理塘，在云朵客栈闲逛，把自行车行李寄存在客栈，下午包车去理塘。
关于理塘到稻城包车市场（供参考）
从理塘到稻城，拼车60元/人，从理塘到亚丁，拼车120元/人。
单程包车800元，一日包车1000元，两日包车1300元，三天包车1600元。
如果要包车的话，想看风景就可以停车。不过，如果要拼车的话，就不能停车了。一辆汽车可以坐6人。
从理塘到稻城大约需要两个半小时。如果想看风景的话，需要三个小时。
从理塘到亚丁大约需要四个半小时。如果想看风景的话，大约需要五个小时。
【D10。巴塘D11。休息】
旅行者之路书号：2497244
和泥乡至德达乡
0km 河泥乡4160m
22.4km 毛垭村（开始攀登）4303m
33.5公里陡坡结束于4682m
34.1km 海子山口4700m
36.7km 姐妹湖观景台4594m
损坏水泥路40.9km 4408m（沥青路尽头）
57km 德达乡3620m（午餐）
第一天直接去德达乡，参观措普沟。
65cm措拉乡3372m
94.3cm拉那山隧道3062m
离开隧道非常危险
坡度陡，道路坑洼急弯
81.5km 莫多2793m
小起伏
116.5km 巴塘2572m
骑行数据参考
早上9:00出发，34公里平均时速12公里，到达垭口的时间是12:50。最后6公里耗时1小时17分钟，平均每公里爬升43.6米，比二郎山的43米还要多。 0.6米，海拔也高出2000多米。到达德大泉客栈的时间是14:10。
大约需要3个小时才能到达60公里外的巴塘。
另一位朋友13点35分到达关口，德达温泉客栈14点49分到达。一般来说，今年德达时间比较早，可以洗澡、洗衣服。
【D12.芒康】第二阶段：虐
旅行者之路书号：2498012
0公里巴塘2573m
31.8km 巴龙村2516m
32公里金沙江大桥
33.7km 过河检查站2534m
进入山体滑坡或落石区域
午餐：路边小卖部的干粮或泡面
81.2km 海通军站3551m（可住宿）
97.4km 宗巴拉山4145m
103km 芒康3886m
骑行数据参考：
早上6:40从巴塘出发，8:44到达金沙江大桥，15点07分到达海通军站。平均速度为每小时13.3公里。从海通军站到垭口，历时16公里，历时3小时，于18时40分抵达芒康。
如果今天来不及到达海通军站，建议住在这里（晚上没有手机信号）。条件稍微差一点。提醒您，今天海通沟段手机信号不好。最好提前通知家人，以免联系不上。担心。
【D13.登巴】
旅行者之路书号：2498306
0km芒康3886m
11.7km 拉雾山4386m
14km处还有一个坡顶4369m。
海拔急剧下降，要小心氧气
如果感到困了，就及时停下来休息。
路况不好，谨防黑狗骚扰
48km 如美镇2676m（午餐、住宿）
57.2km 觉坝村3153m
72.3km 绝坝山3907m
84.7km 登巴村3502m
如果打算在左贡玩三天，建议拆分行程如下：
d1：芒康至如美48公里
我们预计在下午2 点之前轻松抵达。如美的住宿条件不错，可以洗澡、洗衣服。
d2：如美至荣旭军营51公里成都川菜馆
从如美到决巴山口，全长24公里。即使我们的平均时速只有4公里，按照手推车的速度，我们也可以在7个小时内到达。我们早上7点出发，下午2点到达垭口，然后下坡12公里到达登巴。到村后3点左右，我们在登巴村57川美味餐厅吃午饭，补充一些能量。预计下午4点出发，然后再爬1公里，开始东大山的正式攀登。上坡9公里，按10公里2个半小时计算。然后我们将在下午6点30分到达终点。这是根据最慢车速计算的理论时间。
d3：荣旭军站至左贡60公里
从荣墟军站成都川菜馆到关口24公里。如果早上7点出发，按最慢电车平均时速4公里计算，需要7个小时，中间休息一小时。然后我们下午有两个小时的时间。 0:00左右可以到达垭口，在垭口吃点东西，然后下东大山到35公里外的左贡。全程约2小时，下午4点左右到达。
骑行数据参考
早上7点20分出发，平均时速7.8公里，9点39分到达拉乌山口。然后于11:40爬坡至如美，在如美午餐后13:30到达觉巴村，16:29到达觉巴山口，17:20到达登巴村。
【D14。左公】
旅行者之路书号：2498345
0km登场3502m
向下1 公里向上9 公里
上坡14公里至荣旭军站4089m（午餐）
38.5km 东大山5100m
70.8km 检查站3797m
73.8km 左工3830m
骑行数据参考
从登巴出发的时间是7点46分，10点32分到达14公里外的荣旭军站。
15时17分，我们到达36.7公里，爬升到海拔5000米，平均速度7.4公里。
15:38 到达37.6公里，爬升至5050米。
15时57分，我们到达38.6公里，爬升到海拔5100米，平均速度7.3公里。
从登巴村到垭口约需8小时，距离38公里。
最后2公里，奔奔用了40分钟，他需要多次停下来休息，让心跳少一些。
18:12 到达左宫57蓝山客栈，下山口35公里，车程2小时。
东大山小段坡度最陡，一公里100米，最多爬升一公里50米左右。前面的宗巴拉山最后10公里每公里爬升53.8米，但东达山海拔较高，所以会感到困难。比那里高一点点。
如果你之前从巴塘到芒康的行程到达得很晚，建议你把从芒康到左贡的行程分成三天。
第一天我们去如美镇，第二天我们去荣旭军站，第三天翻过东山到左宫。
【D15.邦达】
旅行者之路书号：2498418
0km左贡3830m
40.2km 天陀镇3950m
60.8km 天陀村4000m
天陀村王氏川菜馆
（K3590+600米午餐）
71.6km 斜库村4044m
104.2km 邦达4129m
骑行数据参考
早上7:30出发，下午1:00到61公里天陀村黄氏川菜馆吃午饭，然后2:00出发，下午5:00到达。全程平均时速16公里。
骑行攻略【D16.八宿】
旅行者之路书号：2498459
0公里邦达镇4129m
13.3km 也拉山4671m
72转后下山路上坑很多
42公里嘎马村蜀红川菜馆
(午餐) K3675
57km 怒江大桥2755m
74.9公里和田村3028
97km巴宿3252m
骑行数据参考
早上8点40分从邦达57出发，11点21分到达也拉山口，平均时速7.5公里。 13点04分，我们下车前往K3675，72号弯，吃午饭。平均速度为每小时13.1公里。 18时19分到达八宿，全程平均时速13.6公里。
骑行318攻略【D17然乌]
旅行者之路书号：2499255
0km巴宿3252m
路上的坎坷更坚强
38.1km 吉达镇3841m
吉达老同志川菜馆（午餐）
68.5km 安居拉山4467m (K3795)
90km 然乌3932m (K3817)
骑行数据参考
早上7点05分出发，中午11点31分到达吉达老战友川菜馆吃午饭，平均时速11.5公里。 12点25分从吉达出发，15点36分（顺风）到达安朱拉山口，平均时速11.5公里。下午20点46分，抵达然乌，进行了爆胎和换胎。全程平均时速12.8公里。
[D18。波密度D19。波密度休息】第三阶段：波
旅行者之路书号：2499354
0km然乌3932m
32.2km 米堆游客中心3474m
(k3849)
64.7km 玉浦乡3211m（午餐）
130.4km 波密度2724m
骑行数据参考
早上8点26分从然乌出发，12点51分前往65公里外的玉铺乡吃午饭。平均速度为每小时19.3公里。 13:39再次出发，18:04到达波密57客栈。全程平均时速18.5公里。
【D20.通麦】
旅行者之路书号：307939
波密至通麦92 公里
波密2724m
(G318)（穿过云杉林）
距318国道32.2公里2652m
34.7km (K3976) 古巷2646m
46.8km 藏王洞2568m
83.4km（102隧道）2124m
93km 通麦大酒店2070m
从波密出发，您有三种选择
1、如果体力好又赶时间的话，可以直接去东九，总路程130公里，然后第二天从东九直接到八一，距离100公里。
2、如果不赶时间，可走常规路线G318国道，从波密到通麦，总里程92公里。
3.如果喜欢摄影、好奇心、喜欢林间小路的美景，可以穿越云杉林（游览时间约1个半小时）。草湖风景区从古巷出发，返回G318国道至通麦。全程也是92公里，风景很美。当然啦，雨天那段路会有点不舒服。
如果10月中下旬出发的话强烈建议走这条路线，因为这个季节草原没什么风景，只能看到这秋天的景色。
骑行穿越岗岗云杉林参考数据
早上7:31从波密57客栈出发，10:07乘车至游客中心开始穿越云杉林，10:39到达草湖，11:20出景区大门，返回11:44、12:01国道318去古巷吃午饭。
13:30到达藏王洞，16:36到达通脉57通脉酒店。全程平均时速15.99公里。
【D21.鲁朗】
旅行者之路书号：362111
通麦宾馆(K4034)2070m
5.1km 小湖隧道（无灯光）2067m
8.6km 帕隆1号隧道（无灯光）2052m
10.2km 波龙沟特大桥2087m
10.8km.帕隆2号隧道（无灯光）2081m
14.2km 排龙乡2041m (K4048)
海拔最低点
39.6km 东九服务区2568m
午餐+住宿
73.8km 鲁朗3395m
骑行数据参考
上午8:36从57通麦酒店出发，9时42分到达14.2公里外的排龙，12时17分到达40公里外的东九57龙王谷站用午餐，平均时速为每小时13.7公里。
13点10分从东九出发，15点08分到达61公里处的鲁朗军站，下午16:33到达鲁朗。全程平均时速13公里，总时间8小时，其中包括一个小时的午餐停留。
【D22。林芝八一区（8月1日）】
旅行者之路书号：2499745
鲁朗3395m
3.8km开始攀登色季拉山3462m
13.4km冬季冰雪路4033m
18.6km 鲁朗游客中心4292m
24.2公里经过4569m
55km 林芝镇3027m
72.7km 八一2988m
骑行数据参考
早上8点46分从鲁朗出发，13点47分到达全长24公里的色季拉山口，平均时速6.8公里。 15:57 色季拉山下撤31公里至林芝镇终点，16:57到达八一府口客栈，全程平均时速13.16公里。
【D23.工部江达】
旅行者之路书号：2500063
0公里八一镇2988米
37km 耿掌乡3185m
63.45km 白坝镇3157m（午餐）
83.8km 灞河镇3235m
130km工布江达到3415m
骑行数据参考
早上8点41分从八一57轮渡客栈出发，12点23分到达白坝镇吃午饭，平均时速21.6公里。 14:05从白坝镇出发，下午17:17到达工布江达，全程平均时速21.74公里。
【D24。松岛】
旅行者之路书号：2500076
工布江达3415m
19.2km 主干3500m
（已经完全关闭）
43.4金达镇3682m（午餐）
60.8km 嘉兴乡3893m
松多镇97号4285m
骑行数据参考
上午8:41从工布江达出发，10:08到达19公里处主干道（已关闭），12:05到达43.4公里处金达镇用午餐。平均速度为每小时16.7公里。
13:01从金大镇出发，下午17:23到达松岛，全程平均时速15.54公里。
骑行318攻略【D25拉萨]
旅行者之路书号：2500096
松多镇4285m
28.2km 米拉山口5025m
53.2km日多乡4404m（午餐）
88.8km 扎西岗乡3973m
109.7墨竹工卡县3835m
119公里检查站3787m
166.7公里检查站3679
182km 拉萨布达拉宫3660m
骑行数据参考
上午9:15从松岛出发，下午13:26 28公里到达米拉山口，平均时速9.5公里。
下午14:52到达日多乡用午餐，15:27从日多乡出发，18:40到达墨竹工卡。全程平均时速15.93公里。
从墨竹工卡到拉萨大约需要4个小时。
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用户评论
去哪玩都不知道选川藏南线！这条路确实很美，但对于新手骑手来说难度还是蛮大的啊，57个骑行，真的超级厉害！这个攻略太棒了，我一定要收藏起来！
有17位网友表示赞同！
318川藏南线是我毕生梦寐以求的路线，看了你的攻略感觉马上就能出发了。这57人的团队，真是壮观！希望以后有机会跟你们一起参加骑行团！
有20位网友表示赞同！
这个攻略看着很详细啊，但对于新手来说一些路况和天气预报信息还是不够细致吧。毕竟川藏南线环境复杂，安全第一真的很重要！
有17位网友表示赞同！
刚开始想参加57人骑行活动，结果看到需要自备物资简直吓坏了！我可太不爱打包了！不过你发的攻略看起来不错，可以先看看再决定要不要报名吧。
有8位网友表示赞同！
318川藏南线的景色确实震撼人心！希望以后有机会亲自体验它！你的这篇简版攻略很棒，详细介绍了路线上的主要景点和必备物资，很有帮助!
有15位网友表示赞同！
57个骑行的队伍壮观啊！这个路况对骑手体力要求很高，而且天气变化无常，建议新手提前做好充分的准备工作。
有16位网友表示赞同！
川藏南线我已经去过好几次了，这次看你的攻略发现原来还有很多没注意到的小地方！比如当地小吃的推荐，真是太棒了！我会把它们添加到我的行程计划中！
有5位网友表示赞同！
这篇简版的攻略真是太贴心了！虽然只有简版，但也包含了重要的信息。作为新手骑手，我可以参考一下你的详细描述来规划我的旅程！
有16位网友表示赞同！
川藏南线的美景令人向往，但路途遥远且崎岖，需要充足的体力和耐力以及心理准备！这篇攻略写的不错，提醒大家要注意安全哦！
有8位网友表示赞同！
我想去骑行318川藏南线很久了！ 57人队伍壮观啊，感觉很不容易，但我更愿意选择独自旅行。 你的文字让我更加想踏上这条梦想之路！
有14位网友表示赞同！
看了攻略才知道318川藏南线有那么多美丽的景点和人文景观！看来我这次骑行的目标不仅是体验挑战自我，还要好好欣赏沿途的风景！
有7位网友表示赞同！
这个攻略对我帮不上忙啊，我是想看关于装备和路线选择的信息！ 57人团队的需求和我有点不一样，希望能看到更具体的版本！
有15位网友表示赞同！
57个人的队伍真厉害！ 希望能有人拍下来全程的骑行视频，分享给大家看，让我们也能感受一下318川藏南线的魅力！
有15位网友表示赞同！
川藏南线确实很美，但我对那些崎岖难行的路况有点恐惧啊！ 希望这个攻略介绍的安全措施详细点，这样我才能安心出发！
有12位网友表示赞同！
骑行318川藏南线是一个需要勇气和毅力的决定，这份攻略对我来说是一份宝贵的指南，可以让我更好地准备起来！
有12位网友表示赞同！
这篇简版攻略简单易懂，非常适合作为初学者了解318川藏南线的骑行概况！
有10位网友表示赞同！